{"id":2021,"date":"2021-04-09T13:47:58","date_gmt":"2021-04-09T11:47:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=2021"},"modified":"2021-04-30T09:57:50","modified_gmt":"2021-04-30T07:57:50","slug":"die-goji-beere-was-kann-die-superfrucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/die-goji-beere-was-kann-die-superfrucht\/","title":{"rendered":"Die Goji-Beere: Was kann die Superfrucht?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Was sind Goji-Beeren?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Die <strong>Goji Beere Pflanze<\/strong>, auch chinesische Wolfsbeere oder Bocksdornfrucht genannt, ist die rote Frucht des Bocksdornstrauches, die sich in Asien bereits seit Jahrtausenden in der K\u00fcche und der traditionellen Medizin bew\u00e4hrt. Sie gilt als lebensverl\u00e4ngernd und wird unter anderem zur St\u00e4rkung der Sehkraft, des Immunsystems, des Herz-Kreislauf-Systems und der Zellerneuerung eingesetzt. Neben energieliefernden <strong>Makron\u00e4hrstoffe<\/strong>&nbsp;wie Kohlenhydraten enthalten sie auch eine Menge <strong>sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<\/strong>, die als kalorienfreie Bestandteile der Beere durch ihren biochemischen Aufbau beachtliche Wirkung an unterschiedlichen Stellen im Stoffwechsel entfalten k\u00f6nnen. Wegen ihrer hohen Dichte und Vielfalt an N\u00e4hrstoffen wird der kleine Allrounder zum <strong>Superfood <\/strong>gez\u00e4hlt.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Die Beere schmeckt leicht s\u00fc\u00df-s\u00e4uerlich und erdig und bietet eine spannende Erg\u00e4nzung und Abwechslung f\u00fcr den Gaumen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Was macht die Goji Beeren so gesund?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Vitamine<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beeren enthalten viel Vitamin A, B und genauso viel Vitamin C wie eine frische Zitrone &#8211; ein echter Vitalit\u00e4ts-Boost.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\"><strong>Vitamin A<\/strong> (in Pflanzen als roter Farbstoff <strong>Beta-Carotin<\/strong>) ist f\u00fcr die Sehf\u00e4higkeit des Auges, Zellerneuerung und Z\u00e4hne wichtig.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Die<strong> B-Vitamine <\/strong>werden bei s\u00e4mtlichen Stoffwechselvorg\u00e4ngen und im Nervensystem gebraucht.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\"><strong>Vitamin C<\/strong> ist unverzichtbar f\u00fcrs Immunsystem und das Bindegewebe, wirkt antioxidativ und steigert die Eisenaufnahme f\u00fcr Vegetarier und Veganer.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Mineralstoffe<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beeren enthalten sehr viel Eisen und Calcium, die gerade Frauen h\u00e4ufig fehlen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\"><strong>Eisen<\/strong> wird im K\u00f6rper f\u00fcr Blutbildung und Sauerstofftransport gebraucht. Aus pflanzlichen Lebensmitteln wird es schlechter aufgenommen als aus tierischen Produkten, was durch die Kombination mit Vitamin C ausgeglichen werden kann.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\"><strong>Calcium <\/strong>wird f\u00fcr die Knochenstabilit\u00e4t und Muskelfunktion gebraucht. Wer \u00fcber 30 Jahre alt ist und\/oder Kinder geboren hat, kann eine extra Portion gut gebrauchen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Antioxidantien<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beeren enthalten das <strong>Polysaccharid LBP<\/strong> (Lycium barbarum polysaccharides) und den nat\u00fcrlichen roten Farbstoff <strong>Beta-Carotin. <\/strong>Beide unterst\u00fctzen die k\u00f6rpereigenen Stress-Abwehrsysteme.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ballaststoffe<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beeren k\u00f6nnen bei der <strong>Blutzuckersenkung <\/strong>punkten.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beeren schmecken weniger s\u00fc\u00df als Rosinen. Durch den hohen Gehalt an <strong>Ballaststoffen<\/strong> gelangt der Zucker langsamer ins Blut \u2013 das h\u00e4lt l\u00e4nger satt und reduziert Hei\u00dfhungerattacken.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Zahlen zur Goji-Beere:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Die empfohlene <strong>t\u00e4gliche Portion sind 10-25g<\/strong> (eine kleine Hand voll)<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">N\u00e4hrwerte pro 100g<\/span><\/strong><\/td><td><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beere<\/span><\/strong><\/td><td><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Referenzwerte des t\u00e4glichen Bedarfs<\/span><\/strong><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Kalorien<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">349 Kalorien (kcal)<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">2000 Kalorien (kcal)<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Eiwei\u00df<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">14,3g<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">0,8g\/kg K\u00f6rpergewicht<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Fett<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">0,4g<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">30% (ca. 70g)<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Kohlenhydrate<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">77g<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">&gt;50% (ca. 250g)<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">davon Zucker<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">45,6g<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">10% (ca. 50g)<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Ballaststoffe<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">13g<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">30g<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Vitamin C<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">48,4mg<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">95mg<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Eisen<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">6,8mg<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">10-15mg<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Calcium<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">190mg<\/span><\/td><td><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">1000mg<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Referenzangaben des t\u00e4glichen Bedarfs beziehen sich auf gesunde Frauen zwischen 19-65 Jahre, die nicht schwanger sind und nicht stillen, DGE, Stand 2021; N\u00e4hrwertangaben USDA, Stand 2021).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Mit unserem <strong>Clu Shake Waldbeeren<\/strong> (Mahlzeitenersatz) kannst Du Dir eine Extraportion <strong>Goji<\/strong> g\u00f6nnen. Um Dich zu unterst\u00fctzen, Deinen K\u00f6rper mit allen Mikron\u00e4hrstoffen zu versorgen, empfehlen wir Dir unser <strong>Clu Immune Shake mit Acai und Goji<\/strong> (Gem\u00fcse- und Obst-Pulver mit Vitaminen und Antioxidantien).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Aufpassen:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Wer regelm\u00e4\u00dfig Medikamente wie Blutverd\u00fcnner (z.B. Marcumar) einnimmt, sollte auf die Beeren verzichten, da es zu unerw\u00fcnschten Wechselwirkungen kommen kann.<\/span> &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Da die meisten Goji-Beeren in China angebaut werden, wo andere Vorgaben zum Einsatz von Pestiziden herrschen, sollte auf Bio-Qualit\u00e4t oder Qualit\u00e4tssiegel geachtet werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Fazit:<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class=\"has-inline-color has-secondary-color\">Goji-Beeren enthalten eine gro\u00dfe Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen und bieten dadurch eine ideale Synergie an N\u00e4hr- und Vitalstoffen. Durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen k\u00f6nnen sie helfen, Hei\u00dfhunger-Attacken zu verhindern. Mit ihrer exotischen Herkunft und ihrem besonderen Geschmack bringen sie Abwechslung in Deine Ern\u00e4hrung \u2013 z.B. mit unserem <strong>Clu Lean Shake Waldbeeren mit Goji <\/strong>(Mahlzeitenersatz) und dem <strong>Clu Immune<\/strong> <strong>Shake <\/strong>(Nahrungserg\u00e4nzungsmittel).<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Was sind Goji-Beeren? Die Goji Beere Pflanze, auch chinesische Wolfsbeere oder Bocksdornfrucht genannt, ist die rote Frucht des Bocksdornstrauches, die sich in Asien bereits seit Jahrtausenden in der K\u00fcche und der traditionellen Medizin bew\u00e4hrt. 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