{"id":1674,"date":"2021-03-10T15:41:15","date_gmt":"2021-03-10T14:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1674"},"modified":"2022-07-26T22:37:44","modified_gmt":"2022-07-26T20:37:44","slug":"plan-mensual-para-bajar-de-peso-mas-que-una-dieta-hipocalorica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/plan-mensual-para-bajar-de-peso-mas-que-una-dieta-hipocalorica\/?lang=es","title":{"rendered":"Plan para bajar de peso – m\u00e1s que una\u00a0dieta hipocal\u00f3rica"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 4<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

No te apetece hacer dieta, pero quieres perder algo de peso y deshacerte de los kilos que te sobran. Te presentamos nuestro plan de alimentaci\u00f3n, perfecto para bajar de peso.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Durante un periodo de r\u00e9gimen, normalmente reducimos la ingesta de calor\u00edas. Existen muchos planes para adelgazar en los que es necesario el c\u00e1lculo IMC, contar calor\u00edas y saber, por ejemplo, cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un pl\u00e1tano. Con nuestro plan para bajar de peso, no es necesario contar calor\u00edas. Como coach de alimentaci\u00f3n, tengo un consejo fundamental: toma consciencia de lo que comes e intenta sustituirlo por alimentos con menos calor\u00edas que te sacien igual. Por ejemplo, en lugar de mantequilla, usa humus con verdura sobre el pan. 100 g de pan integral con mantequilla tienen 323 calor\u00edas; en cambio, una rebanada de pan con humus, dos hojas de lechuga y un poco de pepino solo tienen 251 calor\u00edas. La fibra de este sustituto de la mantequilla te sacia, ahorr\u00e1ndote as\u00ed 72 calor\u00edas. Si consigues integrar m\u00e1s alimentos con menos calor\u00edas en tu d\u00eda a d\u00eda, por ejemplo alimentos con alto contenido en agua o quemagrasas, podr\u00e1s ahorrarte muchas m\u00e1s a lo largo de la semana y decirle adi\u00f3s al estomago inflamado.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Plan de alimentaci\u00f3n integral<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Los sustitutivos de comidas son una alternativa m\u00e1s saludable a saltarse comidas <\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00a1En ning\u00fan caso recomendamos omitir comidas! Una alternativa m\u00e1s saludable al llamado meal skipping, <\/em>es decir, a saltarse comidas, es el consumo de batidos sustitutos de comida. Clu Lean Shake es un batido saciante, que tiene un promedio de 220 calor\u00edas por comida\/raci\u00f3n y, adem\u00e1s, contiene 60 vitaminas y minerales esenciales. Contiene prote\u00ednas puramente vegetales, para evitar la p\u00e9rdida de masa muscular con la bajada de peso. Con el meal skipping<\/em>, el cuerpo busca \u00abdesesperadamente fuentes de energ\u00eda y b\u00e1sicamente empieza a comer de sus propios m\u00fasculos\u00bb.[1]<\/a>\u00a0<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Usa el batido sustitutivo para adelgazar, para llevar o cuando tengas poco tiempo para preparate algo sano<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfVas a pasar todo el d\u00eda fuera o simplemente tienes poco tiempo? Evita la p\u00e9rdida de masa muscular que proviene de saltarse comidas:<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Sustituye 1 o 2 comidas al d\u00eda por un Lean Shake.
Mi recomendaci\u00f3n : usa el batido para adelgazar como desayuno o\u00a0 comida, porque en la cena podemos tomarnos m\u00e1s tiempo para cocinar algo saludable y disfrutar plenamente de la comida. Clu Lean Shake est\u00e1 disponible en los sabores galleta, vainilla o frutas del bosque.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Plan de alimentaci\u00f3n con el batido sustitutivo de comida de Clu<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Consejo:<\/mark><\/p>\n\n\n\n