{"id":1508,"date":"2021-03-08T09:29:18","date_gmt":"2021-03-08T08:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1508"},"modified":"2021-03-08T17:55:14","modified_gmt":"2021-03-08T16:55:14","slug":"5-pasos-para-empoderarse-o-convertirse-en-una-mujer-empoderada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/5-pasos-para-empoderarse-o-convertirse-en-una-mujer-empoderada\/?lang=es","title":{"rendered":"5 pasos para empoderarse o convertirse en una mujer empoderada"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Para mi el Empoderamiento es sencillamente tener el poder de hacer algo. De conseguir eso que quieres. Cuando hablamos de una mujer empoderada,<\/em> hablamos de c\u00f3mo consigue una mujer lo que quiere en una sociedad que nos la suele poner muy d\u00edf\u00edcil. Comparto unos 5 pasos que para mi han sido fundamentales, y creo que son muy \u00fatiles para empoderarse.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Crea un plan y define tus objetivos<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ninguno objetivo es demasiado peque\u00f1o o grande. Y recuerda nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para empezar. Toma la direcci\u00f3n de tu vida definiendo tus metas y estableciendo un plan. Enf\u00f3cate en definir tus planes claramente a corto, mediano y a largo plazo. Ten en cuenta, que siempre ser\u00e1 posible redirigir y reestructurar tus planes. En eso se basa el control, y es ese control sobre tu vida lo que te hace m\u00e1s fuerte.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. El empoderarse<\/em> deriva del poder de concentrarse y enfocarse<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As\u00ed que presta atenci\u00f3n al momento presente, utilizando toda tu energ\u00eda para concentrarte en la tarea. Este es el paso m\u00e1s importante para empoderarse: prestar atenci\u00f3n al trabajo del d\u00eda de hoy que te llevar\u00e1 consecutivamente a alcanzar tus objetivos. Mantente concentrado en el trabajo actual (aunque sea peque\u00f1o, aunque sea s\u00f3lo el paso preliminar – recuerda que ese primer paso es el que te acercar\u00e1 a la meta). Conc\u00e9ntrate en el AQU\u00cd Y AHORA<\/strong> y aunque es bueno tener tus metas presentes, procura que no te distraigan del momeno que se te presenta. De la misma manera, procura que tu mente no se centre en los problemas, en lo negativo, en los fracasos: tr\u00e1ela siempre de vuelta a la realidad, a las tareas de hoy. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Reducci\u00f3n de estr\u00e9s por medio de t\u00e9cnicas como MBSR o Relajaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Utiliza herramientas como el entrenamiento de la atenci\u00f3n plena, para adquirir esa habilidad de centrarte en el presente. Intenta realizar ejercicios de meditaci\u00f3n en casa, meditaci\u00f3n guiada online, o atiende un curso de MBSR (curso de meditacion guiada para reducci\u00f3n del estr\u00e9s) si necesitas ayuda para reducir el estr\u00e9s. Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la relajaci\u00f3n muscular progresiva u otras t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n guiada pueden ser tambi\u00e9n herramientas sencillas y de mucha utilidad para cuidarte y mantenerte enfocado. Ten presente que uno necesita desestresarse <\/em>o autoregular<\/em> los niveles de estr\u00e9s para poder centrarse en la tarea y focalizar la atenci\u00f3n en el presente. <\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Empoderarse es tambi\u00e9n crear el CONTEXTO<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es crear la posibilidad o la situaci\u00f3n en la que puedas desarrollar y concentrar tu energ\u00eda en ser lo que quieres ser. As\u00ed que para ello, necesitas crear una estrategia, ya sea econ\u00f3mica \u00f3 familiar que te permita gradualmente alcanzar tus objetivos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

4. El empoderado<\/em> recibe ese poder<\/em> de s\u00ed mismo<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El empoderamiento parece venir del exterior, pero no es as\u00ed. S\u00f3lo viene de adentro. Pero las dem\u00e1s personas pueden ayudarte en este proceso, en la medida que crean un contexto favorable donde t\u00fa puedas desarrollar tu propio potencial. Es por ello, que siempre es importante contar con familiares y amigos, que te apoyen no s\u00f3lo psicol\u00f3gicamente sino tambi\u00e9n a nivel pr\u00e1ctico. Por ejemplo, es una gran ayuda tener la posibilidad de contar con un amigo\/a que cuide a tu hijo mientras t\u00fa asistes a esa clase importante.<\/span><\/p>\n\n\n\n

5. Desarrolla la confianza y promueve esa sensaci\u00f3n de sentirte bien<\/em> contigo misma<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Utiliza cualquier ayuda que puedas conseguir para desarrollar esta sensaci\u00f3n. Muchas veces escuchamos que el maquillaje y la moda, por ejemplo, empoderan<\/em>. En mi opini\u00f3n, no es que empoderen<\/em>, pero s\u00ed que ayudan en el proceso, en la medida que logran hacer que te sientas un poco m\u00e1s segura y bien contigo misma.<\/span><\/p>\n\n\n\n

RESUMEN.<\/strong> Para empoderarte, necesitas autorreflexi\u00f3n, atenci\u00f3n, organizaci\u00f3n y confianza en ti misma. Y al final tiempo, para enfocar tu energ\u00eda y tus pensamientos en esas tareas diarias que te llevar\u00e1n al cumplimiento de tus metas. En Clu queremos que te preocupes y te concentres en tus objetivos, mientras nosotros te ayudamos a sentirte saludable, fuerte y porque no, tambi\u00e9n bella.<\/span> <\/p>\n\n\n\n

Roger, D., & Petrie, N. Work without stress.Mc Graw Hill Education. 2017. USA.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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