{"id":1270,"date":"2021-02-08T22:14:51","date_gmt":"2021-02-08T21:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1270"},"modified":"2021-04-14T17:55:15","modified_gmt":"2021-04-14T15:55:15","slug":"como-seguir-la-dieta-del-metabolismo-acelerado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/como-seguir-la-dieta-del-metabolismo-acelerado\/?lang=es","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo seguir\u00a0la dieta del metabolismo acelerado?"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

\u00bfEst\u00e1s en medio de una dieta o un r\u00e9gimen hipocal\u00f3rico, conoces tu necesidad de calor\u00edas o incluso usas una calculadora de calor\u00edas?\u00a1Estupendo, sigue as\u00ed! Para la dieta del metabolismo acelerado, es importante renunciar a ciertos alimentos e incorporar otros a tu dieta o hacer un cambio de alimentaci\u00f3n. Deber\u00edas abstenerte de trigo, az\u00facar y alcohol. Seguro que eso ya lo sabes. As\u00ed que te contaremos un poco m\u00e1s sobre el tema de la comida durante una dieta, de especial inter\u00e9s para las mujeres.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n basal integral<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Recomendamos una alimentaci\u00f3n basal integral. La dieta basal comprende los macronutrientes carbohidratos, prote\u00ednas y grasas monoinsaturadas, y los micronutrientes como vitaminas, minerales y fibra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Una alimentaci\u00f3n basal integral contiene muchos alimentos ricos en fibra, como por ejemplo frutos secos, lentejas, alubias, verduras y hierbas. La fibra es lo que nos sacia. Durante un r\u00e9gimen, la saciedad es un factor importante. Ayuda a aguantar la dieta y a no sentirnos irritadas en el d\u00eda a d\u00eda. Estar\u00e1s de buen humor, no tendr\u00e1s hambre y podr\u00e1s adelgazar de forma saludable. Por eso nunca hay que restarle importancia a la fibra. Lo ideal ser\u00eda que la incorporaras en todas tus comidas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Toma nota de las siguientes recomendaciones: comidas que no engordan<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Cruc\u00edferas (coles)<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Las verduras cruc\u00edferas contienen mucha fibra, que ayuda a la digesti\u00f3n y aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad. Diversos estudios han demostrado que una mayor ingesta de fibra frena la subida de peso e incluso puede ayudar a adelgazar. Algunas verduras cruc\u00edferas son: br\u00f3coli, kale, r\u00e1bano, pak cho, colinabo y brotes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Brotes germinados – bombas de vitaminas<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Los brotes germinados son una novedad para muchos, pero esas peque\u00f1as semillas son verdaderas bombas de vitaminas. Durante la germinaci\u00f3n se crean nutrientes y encimas. Sobre todo, son ricos en vitamina C, vitamina B1 y B2, niacina y vitamina W. Adem\u00e1s, los brotes contienen los minerales calcio, f\u00f3sforo, magnesio, hierro y cinc. Puedes comprar germinados en cualquier mercado ecol\u00f3gico, listos para comer o como semillas para cultivar en casa. Los puedes comer con reques\u00f3n en un pan de prote\u00edna o mezclarlos en un smoothie casero.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pomelo<\/span><\/h2>\n\n\n\n

El pomelo es una muy buena opci\u00f3n en una dieta, lejos de pertenecer al grupo de frutas que engordan, azudan a la p\u00e9rdida de peso. El pomelo contiene mucha vitamina A, B1, B2 y B6, potasio, calcio, magnesio y, lo m\u00e1s importante para nosotras: la sustancia amarga naringina, que ayuda a mantener nuestro nivel de glucemia estable. Con un nivel de glucemia estable, es m\u00e1s f\u00e1cil perder peso[1]<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Consejo adicional:<\/strong> Planifica comidas variadas que no engorden. Intenta comer al menos 3 tipos diferentes de verdura cada d\u00eda.<\/span><\/p>\n\n\n\n

El famoso ayuno intermitente<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfY si pudi\u00e9ramos acelerar la p\u00e9rdida de peso con un l\u00edmite temporal? Podemos. Con un tipo de ayuno muy f\u00e1cil, que es el ayuno intermitente. El ayuno intermitente o por intervalos es un tipo de ayuno en el que no renunciamos a los alimentos. La idea es comer durante 8 horas y ayunar durante 16 horas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

T\u00fa eliges el tiempo en el que puedas comer de forma saludable, idealmente cocinando en casa. Por ejemplo, entre las 14 y las 22 horas. Te saltas el desayuno y tomas tu primera comida a las 14 horas. La cenas debe tomarse antes de las 22 horas (Recuerda que deben ser cenas sanas<\/em>).<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfComo reacciona el cuerpo al ayuno intermitente?<\/p>\n\n\n\n