{"id":1268,"date":"2021-02-08T22:03:32","date_gmt":"2021-02-08T21:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1268"},"modified":"2021-03-08T17:54:47","modified_gmt":"2021-03-08T16:54:47","slug":"entrenar-la-resiliencia-para-sobreponerse-a-las-situaciones-estresantes-de-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/entrenar-la-resiliencia-para-sobreponerse-a-las-situaciones-estresantes-de-la-vida\/?lang=es","title":{"rendered":"Entrenar la Resiliencia para sobreponerse a las situaciones estresantes de la vida"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

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Un t\u00e9rmino muy popular en los \u00faltimos a\u00f1os es la resiliencia. No es sorprendente que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) consider\u00f3 la promoci\u00f3n de la resiliencia como uno de los temas de mayor importancia para la salud mental en el 2020.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En pocas palabras, la resiliencia es la capacidad de adaptarse y afrontar situaciones dif\u00edciles manteniendo cierto equilibrio mental. Es esa capacidad de sobreponernos a las adversidades de cualquier \u00edndole: social, personal, econ\u00f3mica, mental, etc. Es saber actuar ante el estres como combatirlo de manera efectiva para que no nos sobrepase, y salir adelante. La resiliencia es un razgo que quiz\u00e1 algunas personas han desarrollado en la infancia, pero tambi\u00e9n es una habilidad que podemos entrenar. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos entrenar la resiliencia?<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Poner en pr\u00e1ctica estos 4 Tips seguro que te ayudar\u00e1:<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Entrena la atenci\u00f3n en el presente para reducir la rumiaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En la medida en que ponemos nuestra atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y en el ahora y dejamos menos espacio para la rumiaci\u00f3n (el repetir y revivir en la cabeza una y otra vez el malestar que nos produjo aquella discusi\u00f3n<\/em>, o lo que puede pasar ma\u00f1ana<\/em>), estaremos minimizando el efecto de los eventos estresantes en nuestras vidas. As\u00ed seremos m\u00e1s fuertes o resilientes <\/em>contra los problemas a los que diariamente nos podemos enfrentar.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Asume que las situaciones estresantes y las adversidades son parte de la vida<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

S\u00ed, los problemas vienen y van. Y entender esto te prepara para las situaciones dif\u00edciles que puedan llegar. Pensar que la vida debe constar s\u00f3lo de momentos alegres y que es posible „ser feliz como en los cuentos de hadas“, s\u00f3lo har\u00e1 que la pases peor, porque tus expectativas son irreales. La vida consta de momentos buenos y malos. Por eso el ser humano es capaz de vivir una vida extraordinariamente enriquecedora: porque es capaz de superarse.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Pon siempre las cosas en perspectiva sin dejar que tu emocionalidad te sobrepase<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es decir, no dramatices los problemas, no consientas la tendencia de agrandar los problemas. S\u00f3lo as\u00ed controlas tus emociones (y aveces la emocionalidad desbordada<\/em>) que en \u00faltimas se traduce en estr\u00e9s y malestar psicol\u00f3gico. Y en el mejor de los casos, trata de quitarles ese aspecto „paralizante“ a las situaciones d\u00edficiles, m\u00e1s bien prueba a verlas como un reto, como una oportunidad. M\u00e1s bien preg\u00fantate, qu\u00e9 debes aprender de esa situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Recuerda siempre: T\u00da conviertes la presi\u00f3n en estr\u00e9s. T\u00fa permites que las sitaciones sean estresantes<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cualquiera que sea la situaci\u00f3n, t\u00fa decides c\u00f3mo reaccionar ante ella, c\u00f3mo juzgarla, cu\u00e1nta atenci\u00f3n le prestas al problema revivi\u00e9ndolo una y otra vez en tu mente, c\u00faanta emoci\u00f3n negativa te permites desplegar ante ella y si eres capaz de dejar el malestar aparcado para seguir adelante con tu d\u00eda. Los sintomas del estres en tu vida diaria no son m\u00e1s que la prueba de que t\u00fa<\/em> has convertido la presi\u00f3n en estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mantentener el balance de tu mente es algo en lo que puedes trabajar. Recuerda, t\u00fa<\/em> eres quien decide, t\u00fa<\/em> tomas el control de no dejar que la presi\u00f3n se convierta en estr\u00e9s, y de no dejar que las adversidades, aunque te causen malestar, te superen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Si quieres leer m\u00e1s sobre estos temas, sigue nuestro Clu Balance Blog.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Roger, D., Petrie, N. Work without stress. 2017. Mc GrawHill.<\/span><\/p>\n\n\n\n

World Health Organization. WHO\/Europe | About us – Strengthening resilience: a priority shared by Health 2020 and the Sustainable Development Goals (2017)<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

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Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Art\u00edculos<\/span><\/h3>\n\n\n