{"id":1261,"date":"2021-02-08T21:53:30","date_gmt":"2021-02-08T20:53:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1261"},"modified":"2021-03-08T17:52:52","modified_gmt":"2021-03-08T16:52:52","slug":"5-reglas-para-sobrevivir-a-una-de-las-situaciones-mas-estresantes-en-estos-dias-el-teletrabajo-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/5-reglas-para-sobrevivir-a-una-de-las-situaciones-mas-estresantes-en-estos-dias-el-teletrabajo-home-office\/?lang=es","title":{"rendered":"5 reglas para sobrevivir a una de las situaciones m\u00e1s estresantes en estos d\u00edas, el Teletrabajo \/Home Office"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

La realidad del Teletrabajo \/ Home office o de los trabajos desde la casa<\/em> parece que est\u00e1 para quedarse. A algunos les est\u00e1 sentando bien, pero muchos no hemos logrado a\u00fan cogerle el punto, sobre todo en medio de la pandemia. Si eres madre con ni\u00f1os peque\u00f1os en casa el panaroma se complica quiz\u00e1 un poco m\u00e1s. Pero en general el problema del teletrabajo es en esencia el mismo para todos y supone echar de menos esa divisi\u00f3n que tradicionalmente ha existido entre tiempo libre (inclu\u00edda la familia) y el trabajo. Y aunque la tecnolog\u00eda y la cultura de estar siempre conectados a alg\u00fan dispositivo m\u00f3vil han estado contribuyendo a unir cada vez m\u00e1s estas dos realidades, la pandemia y el teletrabajo han terminado por casi fundirlas y no creo que est\u00e1bamos del todo preparados. El resultado ha sido prescindir de esa divisi\u00f3n que nos proporcionaba un espacio claramente definido, que nos ayudaba a desplegarnos y a „comportarnos“ en cada uno de estos momentos del d\u00eda acorde a esas distintas facetas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

La desincronizaci\u00f3n resulta en un bajo rendimiento laboral y en una din\u00e1mica de familia disfuncional <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora trabajamos cuando deber\u00edamos estar jugando con los ni\u00f1os y cocinamos cuando deber\u00edamos estar concentrados al tel\u00e9fono trabajando. Hay una desincronizaci\u00f3n. Quiz\u00e1 hacemos lo mismo, pero a tiempos distintos a como lo sol\u00edamos hacer, y en varias ocasiones las actividades se solapan. El resultado es niveles de estr\u00e9s m\u00e1s elevados, muchas veces acompa\u00f1ados de sentimientos de frustraci\u00f3n, ya que sentimos que no logramos cumplir con nuestras obligaciones. <\/span><\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n comparto unos cuantos consejos para sobrevivir al trabajo desde casa, para no llegar a ser una familia disfuncional en el intento de rendir en el trabajo y para trabajar lo m\u00e1s efectivamente posible en medio de estar inmersos en la realidad del hogar y todas sus tareas:<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Al terminar tus tareas pon distancia<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una vez termines tus tareas del d\u00eda, trata de tomar distancia de tus roles como trabajadora, ama de casa, madre o compa\u00f1era. Una vez que termines de hacer lo que debes hacer, entrena dejar „ese rol“ aparcado. Recuerda eres m\u00e1s que la suma de todos ellos. Ya s\u00e9 que con el rol de madre es casi imposible \ud83d\ude09<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

2. Conc\u00e9ntrate en lo que haces en cada momento<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Invierte no s\u00f3lo tu tiempo sino tu atenci\u00f3n consciente en cada tarea. As\u00ed tardar\u00e1s menos en ejecutarla y lo har\u00e1s lo mejor posible. Si est\u00e1s jugando, juega; si est\u00e1s escribiendo, escribe. El multitasking<\/em> no suele funcionar muy bien, al menos que sean tareas repetitivas como por ejemplo ciertas labores del hogar. Otro aspecto importante a tener en cuenta es darle el menor espacio posible a la rumiaci\u00f3n (a darle vueltas una y otra vez en la cabeza a la emocionalidad y experiencias negativas que hemos tenido). Esto s\u00f3lo nos desconcentra, nos impide realizar bien nuestras tareas del momento y nos quita tiempo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Vete a la cama pronto<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Debes cuidar tus horas de sue\u00f1o al m\u00e1ximo. Aplica esta regla: s\u00f3lo vale la pena trasnochar cuando realmente valga la pena<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

4. No es posible hacerlo todo, y no pasa nada<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aunque dedicarte tiempo para ti y a las actividades que te gustan es muy importante, debes entender que en tiempos „extraordinarios“ no es posible hacerlo todo, y no pasa nada. Con tiempos „extraordinarios“ me refiero a esos momentos estresantes donde todo se junta, por ejemplo, \u00e9pocas de mucha presi\u00f3n laboral y en donde los ni\u00f1os est\u00e1n de vacaciones. Aqu\u00ed es muy importante no estresarse por no tener tiempo para hacer ejercicio por ejemplo. Ya vendr\u00e1n tiempos mejores donde podr\u00e1s retomar todo aquello que te gusta. Recuerda no convertirte t\u00fa en el motor de estr\u00e9s. Y busca as\u00ed sea en la rutina, y en los momentos de caos, espacios y momentos que disfrutes. <\/span><\/p>\n\n\n\n

5. No dejes de mirar hacia atr\u00e1s para mirar lo que has conseguido<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No importa si es dejar la casa limpia, a los ni\u00f1os finalmente dormidos o entregar aquel proyecto con \u00e9xito. Lo has logrado, se ha acabado el d\u00eda y no has enloquecido, as\u00ed que no olvides mirarlos as\u00ed sea por unos segundos, sonreir y felicitarte. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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Sobre el autor<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>La realidad del Teletrabajo \/ Home office o de los trabajos desde la casa parece que est\u00e1 para quedarse. A algunos les est\u00e1 sentando bien, pero muchos no hemos logrado a\u00fan cogerle el punto, sobre todo en medio de la pandemia. 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