{"id":1152,"date":"2021-02-02T13:05:45","date_gmt":"2021-02-02T12:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1152"},"modified":"2021-04-14T17:46:34","modified_gmt":"2021-04-14T15:46:34","slug":"tipps-fuer-eine-gesunde-ernaehrung-fuer-frauen-ue50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/tipps-fuer-eine-gesunde-ernaehrung-fuer-frauen-ue50\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung f\u00fcr Frauen \u00dc50"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Pers\u00f6nlich halte Ich nicht viel von Di\u00e4ten<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Was man seinem K\u00f6rper an Lebensmitteln zuf\u00fchrt beeintr\u00e4chtigt im hohen Ma\u00dfe die Gesundheit. Es gibt mittlerweile so viele Di\u00e4ten und Ern\u00e4hrungsratschl\u00e4ge, angefangen davon, dass man sich Vegan ern\u00e4hren soll bis hin zur Keto Di\u00e4t, einer sehr strengen Low-Carb-Di\u00e4t. Pers\u00f6nlich halte Ich nicht viel von Di\u00e4ten. Ich verzichte schon seit mehreren Jahren soweit es geht auf Fast Food und sogenannte „gesunde Fertiggerichte“, auch wenn sie teilweise als gesund bezeichnet werden. Ebenso verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und auf Getr\u00e4nke mit Kohlens\u00e4ure. Das Ergebnis ist, dass die Pfunde fast von alleine purzeln und man auf nat\u00fcrliche Weise die Geschmacksnerven sensibilisiert und mein t\u00e4glicher Kalorienbedarf auch so optimal gedeckt wird.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich rate ich keinem sich zu kasteien<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Beim Lebensmitteleinkauf achte ich auf das Kleingedruckte. Die Produkte sollten so naturbelassen wie m\u00f6glich sein und wenn m\u00f6glich kein Palm\u00f6l enthalten, was nicht immer so einfach ist. Nat\u00fcrlich rate ich keinem sich zu kasteien, oder zu einem totalen Verzicht  \u2013 das Leben soll und darf auch Freude machen. Daf\u00fcr esse und koche ich selbst viel zu gerne auf was ich gerade Lust habe.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nach einem Genuss Tag lege ich dann einen Tag Intervallfasten ein<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Manchmal habe ich einfach Appetit auf eine Portion Pommes und ich liebe Desserts.  Mein aktueller Favorit ist ein glutenfreier Schokokuchen. In Gesellschaft genie\u00dfe ich auch gerne mal ein oder zwei Gl\u00e4ser Wein. Aber nach einem Genuss Tag lege ich dann einen Tag Intervallfasten ein und reduziere meine Kalorienzufuhr auf das n\u00f6tigste. Damit ich unter meinem t\u00e4glichen Kalorienbedarf liege ist ein Lean Shake von Clu<\/a> <\/em>immer hilfreich!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Eine gesunde vollwertige Mahlzeit, ohne dass ich einen Kalorienbedarfsrechner brauche<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ich pimpe den Shake so auf, dass er eine gesunde vollwertige Mahlzeit ergibt, die mich f\u00fcr 3-5 Stunden gut s\u00e4ttigt, ohne dass ich einen Kalorienbedarfsrechner brauche.   <\/span>                                                               <\/p>\n\n\n\n

Hier mein Rezept: Haferflocken, Chia Samen & Nuss mit Pflanzenmilch und Skyr oder H\u00fcttenk\u00e4se (wegen dem hohen Proteingehalt) \u00fcber Nacht einweichen. Nach 16-20 Stunden fasten mixe ich den Clu Lean Shake Shake mit zus\u00e4tzlich 4-6 gefrorenen Bananen- und Avocado-St\u00fccken zu. Diese Power-Mischung aus Shake mit der Haferflocken-Mischung schmeckt super und s\u00e4ttigt (fast) den ganzen Tag. Wenn ich dann noch etwas Hunger bekomme, gibt es eine ein wenig R\u00f6stgem\u00fcse aus dem Ofen oder schnell im Wok zubereitet.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Bei Appetit auf S\u00fc\u00dfes bereite ich mit max. zwei Teel\u00f6ffeln Zucker und Apfelessig abgel\u00f6scht karamellisierte \u00c4pfel zu \u2013 diese dann mit Skyr oder H\u00fcttenk\u00e4se vermischt mit etwas Zimt servieren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Schmeckt k\u00f6stlich. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Viel Spa\u00df beim ausprobieren. 
Eure Maya<\/span><\/p>\n\n\n\n

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