{"id":1114,"date":"2021-02-01T22:26:59","date_gmt":"2021-02-01T21:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1114"},"modified":"2021-03-08T17:58:46","modified_gmt":"2021-03-08T16:58:46","slug":"stressbewaeltigung-von-telearbeit-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/stressbewaeltigung-von-telearbeit-home-office\/","title":{"rendered":"Stressbew\u00e4ltigung von\u00a0Telearbeit \/ Home Office"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Telearbeit oder mobile Arbeit ist, wenn man Arbeit ganz oder teilweise au\u00dferhalb der Geb\u00e4ude des Arbeitgebers ausf\u00fchrt. Beim Home Office findet diese Arbeit zu Hause statt.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Das Home Office, beziehungsweise die Heimarbeit<\/em> ist zu einer Realit\u00e4t geworden und wird das wohl auch noch lange bleiben. Manchen tut das gut, aber viele von uns haben damit ihre Schwierigkeiten, besonders in Zeiten der Pandemie. Und wenn du Mutter kleiner Kinder bist, ist das Panorama Zuhause vielleicht noch komplizierter. Aber generell ist das Problem des Homeoffice im Grunde das gleiche: Wir vermissen die klare Trennung, die bisher zwischen der Freizeit und der Arbeit bestand. Die Work Life Balance<\/em> fehlt uns. Und obwohl die Kultur von immer mit irgendeinem Mobilger\u00e4t verbunden zu sein<\/em>, immer mehr zur Vereinigung dieser beiden Gegens\u00e4tze beigetragen hat, haben die Pandemie und die geforderte Telearbeit sie schlie\u00dflich fast komplett verschmolzen. Meiner Meinung nach waren die meisten von uns darauf nicht wirklich vorbereitet. Infolgedessen wurde die Trennung aufgeweicht, die uns half unseren Tag in Freizeit und Arbeit auch r\u00e4umlich zu strukturieren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Telearbeit kann uns zu Desynchronisation f\u00fchren<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Jetzt arbeiten wir, obwohl wir mit den Kindern spielen sollten und kochen, wenn wir eigentlich ein konzentriertes berufliches Telefonat f\u00fchren sollten. Das f\u00fchrt zu einer Desynchronisation. Vielleicht tun wir noch die gleichen Dinge, aber in anderen Momenten als bisher und oft \u00fcberschneiden sich unsere Aktivit\u00e4ten. Das Ergebnis ist Stress und Frustration, weil wir dadurch manchmal das Gef\u00fchl haben, dass wir es nicht schaffen, unseren Verpflichtungen nachzukommen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Work Life Balance erreichen<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Im Anschluss verrate ich euch ein paar Tipps, um die Home Office Zeit zu \u00fcberleben, bei dem Versuch, im Job Leistung zu erbringen und  gleichzeitig nicht zu einer funktionsgest\u00f6rten Familie zu werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Definiere deine t\u00e4glichen Aufgaben ganz klar.<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

U<\/strong>nd sobald sie abgeschlossen sind, nehme Abstand von deinen Rollen als Arbeiterin, Hausfrau, Mutter oder Partner. Sobald du erledigt hast, was du zu tun hattest, \u00fcbe dich darin, diese \u201eRolle\u201c abzulegen. Denk daran, dass du mehr bist, als die Summe all deiner Aufgaben.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Konzentriere dich in jedem Moment darauf, was du gerade machst<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Widme jeder Aufgabe nicht nur deine Zeit, sondern auch deine bewusste Aufmerksamkeit. So erledigst du sie schneller und gibst stets dein Bestes. Wenn du spielst, spiele; wenn du schreibst, schreibe. Multitasking funktioniert hier meistens nicht mehr.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Gehe fr\u00fch zu Bett<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Du musst unbedingt auf deine Schlafenszeiten achten. Halte dich an diese Regel: Geh nur dann sp\u00e4t ins Bett, wenn es sich f\u00fcr dich lohnt.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Manchmal es ist unm\u00f6glich sogar die wichtigen Dinge zu schaffen<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Obwohl es sehr wichtig ist, dir Zeit f\u00fcr dich und deine Hobbies zu nehmen, musst du verstehen, dass es in so au\u00dfergew\u00f6hnlichen<\/em> Zeiten<\/em> unm\u00f6glich ist, alles zu schaffen. Das macht nichts!<\/strong> Mit au\u00dfergew\u00f6hnlichen<\/em> Zeiten<\/em> meine ich diese stressigen Momente, wo alles auf einmal passiert, zum Beispiel Zeiten mit hohem beruflichem Druck, in denen obendrein die Kinder Ferien haben. Hier ist es wichtig, sich nicht selbst zu stressen, wenn man zum Beispiel keine Zeit f\u00fcr Sport findet. Es werden bessere Zeiten kommen, in denen du all diese Dinge wieder machen kannst. Achte darauf, nicht zu deinem eigenen Stressmotor zu werden. Und suche sowohl in der Routine als auch im Chaos R\u00e4ume und Momente zum Genie\u00dfen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

5. Blicke jeden Tag oder jede Woche zur\u00fcck und betrachte, was du alles geschafft hast<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Egal, ob es das saubere Haus ist, die Kinder endlich schlafen oder jenes Projekt erfolgreich abgegeben wurde: Du hast es geschafft, der Tag liegt hinter dir und du hast nicht den Verstand verloren. Also betrachte dein Werk ein paar Sekunden, l\u00e4chle und sei zufrieden. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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\u00dcber die Autorin<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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