{"id":1105,"date":"2021-02-01T22:12:40","date_gmt":"2021-02-01T21:12:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1105"},"modified":"2021-03-08T17:59:21","modified_gmt":"2021-03-08T16:59:21","slug":"resilienz-foerdern-als-anti-stress-puffer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/resilienz-foerdern-als-anti-stress-puffer\/","title":{"rendered":"Resilienz f\u00f6rdern als Anti Stress Puffer"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Ein Begriff, der in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen hat, ist Resilienz. Es ist nicht verwunderlich, dass die Weltgesundheitsorganisation (WGO) die F\u00f6rderung der Resilienz oder psychischen Widerstandskraft als eines der bedeutendsten Themen f\u00fcr die geistige Gesundheit des Jahres 2020 erachtet hat.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aber<\/strong> was ist Resilienz?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Kurz gesagt ist Resilienz die F\u00e4higkeit, sich an schwierige Situationen anzupassen, Traurigkeiten zu \u00fcberwinden und sie zu bew\u00e4ltigen, ohne, dass der Geist aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t. Diese F\u00e4higkeit, Widrigkeiten jedweder Art zu \u00fcberstehen, sei es im sozialen, pers\u00f6nlichen, wirtschaftlichen oder mentalen Bereich. Resilienz bedeutet, Stress auf effektive Weise zu bek\u00e4mpfen, damit er uns nicht \u00fcberw\u00e4ltigt, und wir weitermachen k\u00f6nnen. Resilienz ist ein F\u00e4higkeit, die manche Menschen vielleicht schon in der Kindheit entwickelt haben, aber es handelt sich auch um eine F\u00e4higkeit, die durch Resilienztraining gef\u00f6rdert werden kann. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Und wie k\u00f6nnen wir die Resilienz f\u00f6rdern?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sicher hilft es dir, diese 3 Tipps umzusetzen:<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. \u00dcbe, deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten so, dass du deine Resilienz st\u00e4rken kannst<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Und wie hilft das, die Resilienz zu f\u00f6rdern? Je mehr wir unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, desto weniger Raum bleibt zum Gr\u00fcbeln oder geistigem Wiederk\u00e4uen<\/em> (z.B. \u00fcber das letzte unangenehme Gespr\u00e4ch mit meinem Chef oder was morgen passieren k\u00f6nnte<\/em>). So minimieren wir die Auswirkungen von stressigen Vorf\u00e4llen auf unser Leben. Und wir werden st\u00e4rker oder resilienter <\/em>gegen\u00fcber den Problemen, denen wir uns Tag f\u00fcr Tag stellen m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Akzeptiere, dass schwierige Situationen, Traurigkeiten und Widrigkeiten Teil des Lebens sind<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

 Ja, Probleme kommen und gehen. Das zu verstehen, bereitet dich auf die schwierigen Situationen vor, die kommen k\u00f6nnten. Zu denken, dass das Leben nur aus fr\u00f6hlichen Momenten bestehen sollte, macht dich nur unzufriedener, weil solche Erwartungen unrealistisch sind. Das Leben besteht aus guten und schlechten Momenten. Auf diese Weise kann der Mensch ein au\u00dferordentlich bereicherndes Leben f\u00fchren: weil sie Schwierigkeiten \u00fcberwinden und \u00fcber sich selbst hinauswachsen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Setze die Dinge immer in Perspektive: Deine Emotionsregulation ist wichtig<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Das hei\u00dft, dramatisiere deine Probleme nicht, gib dich nicht der Versuchung hin, Schwierigkeiten gr\u00f6\u00dfer zu machen, als sie sind. Nur so beh\u00e4ltst du deine Emotionen unter Kontrolle (Emotionsregulation<\/em>), die sonst zu Stress und psychologischem Unwohlsein f\u00fchren k\u00f6nnen. Im besten Falle geht es darum, schwierigen Situationen jenen \u201eparalysierenden\u201c Effekt zu nehmen und zu versuchen, sie stattdessen als Herausforderung, als Gelegenheit zu sehen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Denke immer daran: DU verwandelst Druck in psychischen Stress<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Egal, welche Situation: Du entscheidest,<\/span><\/p>\n\n\n\n