{"id":1078,"date":"2021-02-01T09:58:14","date_gmt":"2021-02-01T08:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=1078"},"modified":"2021-03-08T17:59:52","modified_gmt":"2021-03-08T16:59:52","slug":"akzeptanz-eine-losungsorientierte-strategie-zum-stress-abbauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/akzeptanz-eine-losungsorientierte-strategie-zum-stress-abbauen\/","title":{"rendered":"Akzeptanz: Eine l\u00f6sungsorientierte Strategie zum Stress abbauen"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Ein Begriff ist in gro\u00dfem Ma\u00dfe f\u00fcr die Balance in unserem Geist verantwortlich: die AKZEPTANZ. Das bekannte So ist es eben.<\/em> Alles andere als eine passive Handlung, bedeutet Akzeptanz eine kraftvolle Bejahung, weitermachen zu wollen. Sie vermittelt keine Hoffnung auf eine bessere Zukunft ohne Unannehmlichkeiten, Schmerz oder Traurigkeit, sondern best\u00e4tigt vielmehr, dass das Leben trotz Probleme<\/em> weitergeht. Akzeptanz kann auch Resilienz<\/a> st\u00e4rken. Und ich glaube, diese Botschaft hilft uns sehr, wenn wir sie in unseren Alltag aufnehmen. Dadurch wird psychischer Stress verringert. Und wie?<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Nutze<\/strong> die Akzeptanz, um Facetten deiner Pers\u00f6nlichkeit anzunehmen, die, auch wenn sie dir nicht gefallen, ein Teil von dir sind!<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

K\u00e4mpfe nicht l\u00e4nger gegen das Offensichtliche (Es sei denn, du willst wirklich an diesen Facetten arbeiten. Aber die Realit\u00e4t zu sehen und anzunehmen ist immer ein Schritt hin zur mentalen Balance. Der n\u00e4chste Schritt ist es, \u00c4nderungen vorzunehmen, um uns besser zu f\u00fchlen). Zum Beispiel magst du es, dass andere dich f\u00fcr eine Super-Hausfrau halten, auch wenn du keine bist. Du brauchst dich nicht zu stressen, um den Schein zu wahren – so ist es eben<\/em>. Verinnerliche es, akzeptiere es, und lebe entsprechend. Anstatt also frustriert zuhause einen Kuchen zu backen, kaufe ihn das n\u00e4chste Mal einfach \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Akzeptiere deinen K\u00f6rper und verinnerliche<\/strong> neue Ideen \u00fcber die Welt und dich selbst, die dich freier und gl\u00fccklicher machen.<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Z.B du hast du gelernt, dass es attraktiv ist, Gr\u00f6\u00dfe 34 zu tragen und dich zurechtzumachen. Es gelingt dir perfekt, dich zu schminken und h\u00fcbsch zu machen, aber die Gr\u00f6\u00dfe 34 passt dir nur 2 Mal im Jahr, wenn du strikt Di\u00e4t h\u00e4ltst. Dein K\u00f6rper ist einfach nicht f\u00fcr Gr\u00f6\u00dfe 34 gebaut. W\u00e4re es also nicht besser, diese neue Idee<\/em> zu \u00fcbernehmen, dass man auch mit Gr\u00f6\u00dfe 38, 40, … attraktiv sein kann?<\/em> Und dass Ich mich mit Gr\u00f6\u00dfe X auch attraktiv finden und mich Gut f\u00fchlen kann<\/em>? <\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Die Beste Anti Stress Strategie: Nutze die Akzeptanz, um Situationen anzunehmen, die du nicht \u00e4ndern kannst <\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

 wie z.B. die Soziale Distanzierung. Praktiziere das Loslassen<\/em>. Richte deine Aufmerksamkeit stattdessen auf Dinge, die du \u00e4ndern und tun kannst. <\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Sogar wenn dir akuter psychischer Stress zusetzt, versuche die Akzeptanz in dein Leben zu integrieren.<\/span><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Auch, wenn wir psychisch<\/strong> leiden<\/strong>, k\u00f6nnen wir unser Leben durch die Integration von Akzeptanz verbessern. <\/strong>Nat\u00fcrlich stets mit dem angemessenen professionellen Beistand und \u00dcbungen zur Bew\u00e4ltigung von Angstzust\u00e4nden und Depression. Wir m\u00fcssen die Tatsache akzeptieren, dass wir uns schlecht f\u00fchlen. Ja, vielleicht werden die schlechten Gef\u00fchle wie Traurigkeiten, Unruhe (und alle die negative Emotionalit\u00e4t<\/em> die dazugeh\u00f6rt) nicht so schnell weggehen und uns m\u00f6glicherweise lange Zeit begleiten. Die gute Nachricht ist, dass wir nicht warten m\u00fcssen, bis sie verschwinden, um mit unserem Leben, unseren Projekten und Tr\u00e4umen weiterzumachen. Es ist wichtig, folgenden Grundsatz zu verstehen:(den die ACT Therapeuten – Akzeptanz und Kompromisstherapie Therapeuten<\/em> verwenden): Vielleicht verschwindet das Unbehagen nie ganz, aber wir k\u00f6nnen es akzeptieren und lernen, auch mit ihm ein erf\u00fclltes Leben zu f\u00fchren. Die Idee ist es, wieder Lust zu bekommen, Tag f\u00fcr Tag weiterzumachen, mit Hilfe und mit Entschlossenheit, unsere Tr\u00e4ume Schritt f\u00fcr Schritt zu verwirklichen, und jeden Tag anzunehmen, wie er ist. Denk dran: In schwierigen Zeiten ist es bereits eine gro\u00dfe Leistung, aufzustehen und unserer Routine nachzugehen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Akzeptanz:<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Die Akzeptanz ist ein Werkzeug, das sich als sehr vorteilhaft erweisen kann, um dein Gleichgewicht zu finden. F\u00fcr weitere Tipps, wie du deinen Geist in Balance bringst, folge unserem Clu Balance Blog<\/a>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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\u00dcber die Autorin<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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