{"id":103,"date":"2020-12-21T13:02:22","date_gmt":"2020-12-21T12:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/?p=103"},"modified":"2021-03-08T18:02:25","modified_gmt":"2021-03-08T17:02:25","slug":"foerdere-die-resilienz-deiner-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clu-you.com\/blog\/foerdere-die-resilienz-deiner-kinder\/","title":{"rendered":"F\u00f6rdere die Resilienz deiner Kinder!"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 4<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Tipps f\u00fcr Mamas<\/span><\/strong>
Teil 2<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Alle sprechen von Resilienz. Aber was ist das genau?<\/strong> Einfach gesagt, Resilienz ist die Anpassungs- und Leistungsf\u00e4higkeit in schwierigen Zeiten\/Situationen. Psychische Widerstandskraft. Sie ist die F\u00e4higkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeintr\u00e4chtigung zu \u00fcberstehen. Sie ist ein Puffer gegen Stress. Entscheidend ist der Unterschied zwischen \u201eresilient und nicht-resilient\u201c. Dieser Unterschied beantwortet die h\u00e4ufig gestellte Frage: \u201eWarum k\u00f6nnen sich manche in der gleichen \u201estressigen\u201c Situation einen Ausweg schaffen und warum brechen andere zusammen?\u201c (nat\u00fcrlich unter der Annahme bestimmter psychologisch-funktionierender Ebenen). „Don’t crack under pressure“ lautet der Slogan von Tag Heuer\u00b4s Werbekampagne. Genau das Motto von Resilienz.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die F\u00f6rderung der Resilienz von Kindern ist besonders relevant in F\u00e4llen, in denen Kinder diese in der fr\u00fchkindlichen Phase erlebt haben. Wenn wir \u00fcber die gegenw\u00e4rtige Situation unserer Gesellschaft nachdenken \u2013 COVID-19 in den letzten Monaten sowie die steigende Zahl junger Menschen, die in den letzten Jahren an Burnout oder Depressionen leiden \u2013 dann wird die Notwendigkeit Resilienz bei unseren Kindern zu f\u00f6rdern, immer wichtiger.<\/strong> Als Mutter und Psychologin liegt mir diese Notwendigkeit ganz besonders am Herzen. Die World Health Organization (WHO) hat nicht umsonst die St\u00e4rkung der Resilienz zum Hauptthema im Jahr 2020 gemacht.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Es ist offensichtlich, dass der Erziehungsstil eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung der Resilienz spielt. In diesem kurzen Artikel m\u00f6chte ich euch Eltern vier Tipps geben, die helfen k\u00f6nnen, die Resilienz unserer Kinder zu f\u00f6rdern.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1. Ich pers\u00f6nlich glaube, dass Schwierigkeiten die besten Lehrer sind, unsere Kinder zu st\u00e4rken<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du solltest diese nicht von ihnen abhalten. Stattdessen nutze diese M\u00f6glichkeiten mit Bedacht. Viele Eltern versuchen, alle m\u00f6glichen Schwierigkeiten weg zu nehmen, die im Leben ihres Kindes entstehen. Wir tendieren dazu, es sch\u00fctzen zu wollen, „weil es zu klein ist, weil es immer beh\u00fctet und gl\u00fccklich sein sollte, oder warum es mit diesem oder jenem st\u00f6ren“. Nat\u00fcrlich gibt es Situationen, die unsere Kinder nicht erleben sollten. Aber die meisten unserer t\u00e4glichen Probleme, solange sie nat\u00fcrlich und ohne Angstzustand ausgetragen werden, sind sehr gute Gelegenheiten f\u00fcr unser Kind, von ihnen zu lernen und zu lernen, sie zu \u00fcberwinden. F\u00fchl dich nicht schlecht, wenn es aufh\u00f6ren muss zu spielen, um dir beim Kochen oder Tischdecken zu helfen, weil du einfach keine Zeit hast, gleichzeitig zu arbeiten, zu kochen, den Tisch zu decken und dich um es zu k\u00fcmmern. Z\u00f6gere nicht, deinem Kind zu erkl\u00e4ren, dass du dieses oder jenes nicht kaufen kannst, weil die Familie f\u00fcr den n\u00e4chsten Urlaub spart. Nur EIN Kind zu haben, ist f\u00fcr viele Familien ein schwieriger Umstand (manchmal mehr f\u00fcr die Eltern als f\u00fcr das Kind). Anstatt Mitleid mit dem Kind zu haben, nutze die Situation, um deinem Kind beizubringen, selbst kreativ zu sein, Freunde zu finden und nett mit ihnen umzugehen, damit sie vorbeikommen und spielen wollen. Mach die Schw\u00e4chen deiner Familie und die Schwierigkeiten der Situation zum Vorteil deines Kindes, indem du deinem Kind beibringst, sie zu beherrschen. Die Entwicklung der Resilienz erfordert einige Erfahrung mit Herausforderungen oder Stress, genau wie unser Immunsystem eine bestimmte Auseinandersetzung gegen\u00fcber Bakterien und Viren ben\u00f6tigt, um st\u00e4rker zu werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Belohne immer die Anstrengung, nicht die Ergebnisse<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Warum? Sie werden nicht so leicht frustriert sein, wenn es nicht funktioniert und lernen so, nicht sofort aufzugeben. Das Leben ist voller unkontrollierbarer Ereignisse. Und vor dem Erfolg kommt oft die Erfahrung des Scheiterns. Wenn du Ihnen beibringst, dies zu akzeptieren, ist das eine gro\u00dfartige Lektion. Lehre sie, jedes Mal aufzustehen, wenn das Leben zuschl\u00e4gt. Wenn du ihnen den Wert der Anstrengung und Freude vermittelst, wenn sie hart arbeiten (nicht nur, um diese Note, diese Medaille oder diesen Job zu bekommen), sind sie gewappneter daf\u00fcr, mit negativen Ergebnissen umzugehen, ohne zu zerbrechen und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Es ist, als w\u00fcrde man seinem Kind diese Selbsterm\u00e4chtigung geben, um Widrigkeiten zu \u00fcberwinden. Es ist die Anstrengung, die die Anerkennung wert ist.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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3. Lehre sie \u201eachtsam\u201c zu sein<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ich spreche nicht davon, ihnen \u201eAchtsamkeitstraining\u201c oder „Yoga“ beizubringen. Dies sind Techniken, um zu lernen, „aufmerksam“ zu sein. Achte darauf, weiter zu geben, wie wichtig es ist, achtsam zu sein (das Handy\u00a0beim Spielen benutzen ist nicht „achtsam“, Essen beim Fernsehen ist auch nicht achtsam). Der Schl\u00fcssel ist einfach: Achte auf die einfachen Dinge in unserem Leben. Warum? Wenn sie achtsam sind, lernen unsere Kinder, mehr mit der Gegenwart verbunden zu sein: mit dem ber\u00fchmten „Hier und Jetzt“.\u00a0\u00a0Warum ist das so wichtig f\u00fcr das psychologische Gleichgewicht?\u00a0<\/strong>Nun, mit der Gegenwart verbunden zu sein, gibt weniger Raum zum Gr\u00fcbeln (Immer wieder \u00fcber negative Dinge nachdenken \/ negative Ereignisse im Kopf durchspielen), wodurch emotionale Selbstbeherrschung verbessert wird. Wenn sie dies lernen, hast du ihnen ein gro\u00dfes Geschenk gegeben: die F\u00e4higkeit, schlechte Emotionen nicht auszudehnen und immer wieder zu durchleben, indem sie sie nicht l\u00e4nger festhalten, als sie sollten. Bring ihnen bei, sich nicht \u00fcberw\u00e4ltigen zu lassen von dem Gedanken \u201ewas passiert ist“ oder „was passieren wird“. Denk daran, Gr\u00fcbeln ist die Basis von Angst und Depression. Auf diese Weise erspart dir achtsam zu sein (im Moment zu leben), viele negative Emotionen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

4. Gib deine spirituellen \u00dcberzeugungen an deine Kinder weiter<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn du an etwas glaubst, ist es egal, welcher Glaube es ist, ob du Buddhist, Christ, Muslim usw. bist. Die Stressforschung hat gezeigt, dass der Glaube ein starker Puffer gegen Stress ist. Es ist etwas sehr Beruhigendes am Glauben, das dem Leben einen ganz nat\u00fcrlichen Sinn gibt. Wenn du selbst nicht gl\u00e4ubig bist, solltest Du trotzdem den Wert der Liebe, der Liebe f\u00fcr andere, der Liebe als h\u00f6heren Sinn und Zweck weitergeben. Viktor Frankl, der ber\u00fchmte \u00f6sterreichische Psychiater, sagt es sehr eloquent: Das Heil des Menschen ist durch Liebe und in Liebe. Es ist wie der sehr beliebte Slogan „Kind is the new cool“. Dies gilt auch f\u00fcr die geistige Balance.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Denke daran, dass wir weit davon entfern sind, den Druck zu kontrollieren den das Leben mit sich bringen kann<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Also lasst uns die Resilienz in unseren Kindern f\u00f6rdern. Denke immer daran: Wenn du ein f\u00fcrsorglicher Elternteil bist, wenn du eine enge Beziehung zu deinem Kind\/Kindern aufbaust und sie st\u00e4ndig dieses Gef\u00fchl der Familienz-Zugeh\u00f6rigkeit haben, f\u00f6rderst du schon intuitiv die Resilienz bei ihnen!<\/span>
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\u00dcber die Autorin<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quellen<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Frankl V. Man\u00b4s search for meaning. Beacon Press. 1992. Boston, Massachusetts. Dubowitz H., Thompson R. Proctor L, Metzger R, Black M, English D, Poole G, Magder L. Adversity, Maltreatment, and Resilience in Young Children. Acad Pediatr. 2016 Apr; 16(3): 233\u2013239. Masten A, Barnes J. Resilience in Children: Developmental Perspectives. Children (Basel) 2018 Jul; 5(7): 98.<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00c4hnliche Beitr\u00e4ge<\/span><\/h3>\n\n\n